今日は、お医者さんの日でした。

血液検査をやって、そのあと母と合流して食事指導の先生のお話を聞きました。
いやあ。目からウロコですよ。


僕のカロリー撮り過ぎの原因は、手のこんだ晩御飯にありました。
例えば、

・白飯１杯
・豆腐半丁
・みそ汁
・サンマの塩焼き
・野菜炒め

の５品を食べると、カロリーオーバーになるんだって！！
ポイントは、豆腐とサンマ。

豆腐は、世間では健康食品のイメージだけが強いですけど、
実は結構カロリーあるんだそうで。

サンマも、油の乗ったサンマになると、
紙に包んであるバター２つ分（２０ｇ）の油を摂取することになってしまい、
ほとんど揚げ物食べているのと変わらないんだとか。

こういう場合は、
野菜炒めのトコロをサラダ（ノンオイルドレッシング掛け）にするとかしたほうがいいんだって。
勉強になったねぇ。

良い食事のキーワードは「ボリュームのあるものを低カロリーで食べること」だそうで、
フライを食べるなら、イカやエビや貝類，鶏のササミで作るとか、
豚を食べるなら、野菜と一緒に冷しゃぶにして食べるとかすると良いそうです。
鶏を食べるときは、皮の部分を除いて食べるとか。


一般的に、成人が一日に取るべきカロリーの量は（標準体重×３０kcal）で、
そうすると僕の一日に採るカロリーは２１００kcalになります。

朝ごはんは、パン（６枚切１枚）にジャムを塗って、牛乳一杯なので３００kcal。
お昼は、コンビニ弁当のシールに書いてあるカロリーを見て、６００〜７００kcalのものを食べ、
晩御飯は、ちょっと気をつけて１０００kcal。

これで、どうやら僕はストレス無く健康的になれるそうです。


僕は「元・バイオサイエンス系」だし、母は「一応・調理師」なのに、
やっぱり勉強になった、今日の食事指導。

来月、僕は食べたご飯を（何日かぶん？）ノートに記述して、また先生に教えてもらう予定です。
自分の体が云々以前に、コレは好奇心を刺激されますね。
楽しみ〜！！！！


占い・診断系ネタ。

「あなたがつぶやく最後の言葉」

元旦にモチを喉に詰まらせ「うぉっほっほ」（推定年齢：１０８歳）

…悪く無いな。

仕事運：
自我が強いところのあるあなたは、
働く環境にうまくはまれば結果を出すことができそうですが、はまらないと最悪です。
次から次へと職を転々とするはめになるでしょう。
しかし、才はある方なので、自分の得意とするものの分野でその才を磨き、向上を望めば、
それなりの結果を残せることでしょう。

やった！！誉められてる（のか）！！

金銭運が「お金を使うのは惜しまないが、金銭感覚はそれなりにあるほう」だったり、
恋愛運が「惚れっぽく、なかなか恋人が出来ない」だったり、
お笑い系のワリに、結構的を得ていた性格診断でした。

総合運の
「自分の人生を、いや運命を受け入れ、いかなることでもプラスへと変換し楽しむことができる人」
の部分なんか、もう自分賛美の究極ですしね。
そんな人に、私はなる。