脱力系プログラマれっつらの送る、『ヒマが出来たら』的日記サイト。
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2004年01月13日(火):食事のバランス教室。 日記
今日は、お医者さんの日でした。

血液検査をやって、そのあと母と合流して食事指導の先生のお話を聞きました。
いやあ。目からウロコですよ。


僕のカロリー撮り過ぎの原因は、手のこんだ晩御飯にありました。 例えば、 ・白飯1杯 ・豆腐半丁 ・みそ汁 ・サンマの塩焼き ・野菜炒め の5品を食べると、カロリーオーバーになるんだって!! ポイントは、豆腐とサンマ。 豆腐は、世間では健康食品のイメージだけが強いですけど、 実は結構カロリーあるんだそうで。 サンマも、油の乗ったサンマになると、 紙に包んであるバター2つ分(20g)の油を摂取することになってしまい、 ほとんど揚げ物食べているのと変わらないんだとか。 こういう場合は、 野菜炒めのトコロをサラダ(ノンオイルドレッシング掛け)にするとかしたほうがいいんだって。 勉強になったねぇ。 良い食事のキーワードは「ボリュームのあるものを低カロリーで食べること」だそうで、 フライを食べるなら、イカやエビや貝類,鶏のササミで作るとか、 豚を食べるなら、野菜と一緒に冷しゃぶにして食べるとかすると良いそうです。 鶏を食べるときは、皮の部分を除いて食べるとか。
一般的に、成人が一日に取るべきカロリーの量は(標準体重×30kcal)で、 そうすると僕の一日に採るカロリーは2100kcalになります。 朝ごはんは、パン(6枚切1枚)にジャムを塗って、牛乳一杯なので300kcal。 お昼は、コンビニ弁当のシールに書いてあるカロリーを見て、600〜700kcalのものを食べ、 晩御飯は、ちょっと気をつけて1000kcal。 これで、どうやら僕はストレス無く健康的になれるそうです。
僕は「元・バイオサイエンス系」だし、母は「一応・調理師」なのに、 やっぱり勉強になった、今日の食事指導。 来月、僕は食べたご飯を(何日かぶん?)ノートに記述して、また先生に教えてもらう予定です。 自分の体が云々以前に、コレは好奇心を刺激されますね。 楽しみ〜!!!!
占い・診断系ネタ。 「あなたがつぶやく最後の言葉」 元旦にモチを喉に詰まらせ「うぉっほっほ」(推定年齢:108歳) …悪く無いな。 仕事運: 自我が強いところのあるあなたは、 働く環境にうまくはまれば結果を出すことができそうですが、はまらないと最悪です。 次から次へと職を転々とするはめになるでしょう。 しかし、才はある方なので、自分の得意とするものの分野でその才を磨き、向上を望めば、 それなりの結果を残せることでしょう。 やった!!誉められてる(のか)!! 金銭運が「お金を使うのは惜しまないが、金銭感覚はそれなりにあるほう」だったり、 恋愛運が「惚れっぽく、なかなか恋人が出来ない」だったり、 お笑い系のワリに、結構的を得ていた性格診断でした。 総合運の 「自分の人生を、いや運命を受け入れ、いかなることでもプラスへと変換し楽しむことができる人」 の部分なんか、もう自分賛美の究極ですしね。 そんな人に、私はなる。